「眠って生きろ」スーパーモーニング HPより

齋藤です。
7月15日のテレビ朝日「スーパーモーニング」での
「眠って生きろ」の紹介画面が、公式サイトからチェックできます。
(「スパモニ家庭の医学コーナー」)

また、
スーパーモーニングHPにて
「鳥越俊太郎のひと言」睡眠について考える

がUPされました!

睡眠への関心がもっと高くなることを願っています。


「眠って生きろ」鳥越俊太郎・塩見利明 
発売/デコ 価格1260円(税込み)好評発売中です!

ちなみに、睡眠科教授の塩見利明先生は、
365日かわらず、
夜は0時40分に寝て、朝7時40分に起きるそうです[:おてんき:]

なぜその時間であるかというのは、
自分の睡眠と向き合っていろいろ試した結果、
いちばん体が快調なんだそうです。
眠りは人それぞれ です。

……ということで、自分のベストな睡眠を見つけようと、
自分の眠気に注意して生活しています。

するとわたしの場合、夜は0時を過ぎても平気ですが、
0時半を過ぎると、「お 眠い」と自覚しはじめ
1時になると、「もう 寝る」と体が言い始め
1時半にはベッドに入って即寝入ります[:星:]

朝は、6時50分頃に時計なしで目覚め、
「早すぎる!」とすぐに二度寝しながらも、カーテンはばばっと開け、
(光をあびることがとても大切なんです!?本書より?)
7時10分頃にベッドから転がり落ちて起きて、
そのまま20?30分ヨガをします[:植物:]
(体がかたすぎてどのポーズも2割くらいの完成度ですが)

以前は毎日2時AMに寝るリズムでしたが、これは疲労がたまりやすかったです。1時半も、まだちょっと遅いなと感じていて、
少しずつ早めていいリズムを作る予定です。

自分にとっての快適な睡眠時刻、睡眠時間を見つけるのって、
けっこう楽しいし、食べ物や運動に気を使うように
睡眠も同じようにちゃんとコントロールできたらと思います!

暑くて寝苦しい季節ですが、
エアコンも上手に使って、みなさん快眠を?。

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